利用有氧運(yùn)動(dòng)減肥有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一是心率，二是時(shí)間,慢跑對(duì)健康沒有壞處，相反還有很多好處,心率大于140的運(yùn)動(dòng)不再是有氧運(yùn)動(dòng)，而是由糖酵解供能，而不是脂肪分解供能，所以不能直接起到減肥的作用,慢跑的開頭只是一個(gè)預(yù)熱作用,因此，減掉1KG脂肪大約需要慢跑10小時(shí)。1、慢跑多長(zhǎng)時(shí)間才有減肥效果?至少半個(gè)小時(shí)。慢跑的開頭只是一個(gè)預(yù)熱作用。跑步半小時(shí)后，身體開始工作，脂肪開始運(yùn)動(dòng)，脂肪開始消耗。慢跑對(duì)健康沒有壞處，相反還有很多好處。可以每天給自己計(jì)時(shí)，記錄自己跑了多長(zhǎng)時(shí)間，跑了多少公里，一天一天的補(bǔ)充，這樣身體不會(huì)...