3.羅馬尼亞硬拉，雙手握住膝關節外側的鈴,當杠鈴片接觸地面時，收縮股四頭肌、大腿內側肌肉和,2.相撲硬拉,1.傳統硬拉,Different硬拉訓練會分別刺激三種肌肉即臀肌、腘繩肌、股四頭肌和豎脊肌,直腿硬拉main鍛煉腘繩肌、臀大肌、背部肌肉，因為運動過程中背部硬拉。1、不同的硬拉訓練,分別會刺激哪些肌肉呢?Different硬拉訓練會分別刺激三種肌肉即臀肌、腘繩肌、股四頭肌和豎脊肌。1.傳統硬拉。挺胸收腹。雙手在膝關節外側握住杠鈴，放在膝蓋上方。腳距比肩稍窄甚至。運動時先彎曲髖關節，讓杠鈴下降貼近身體，...