跳繩減肥法你好，劇烈運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持持久，所以減肥效果不好，減肥，一是吃清淡飲食，二是堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比如，慢跑，快走等，詳細(xì)情況，到當(dāng)?shù)亟∩矸孔稍円幌隆?，正確的跳繩減肥法是怎樣的01兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是把繩子對(duì)折拉直，繩子長(zhǎng)度到小手臂45度抬平的位置。02跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)。03向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍...