本文目錄一覽1，怎樣快速增肥2，如何快速長胖3，怎樣才能快速增肥1，怎樣快速增肥要快速增肥的話，應該毫無節制的整天吃東西。比如：零食、巧克力等食物。可做全身運動，運動完后休息一會大量進食，多吃高蛋白食品（肉類，魚類等），若要增強力量，可練習小杠柃，從輕到重，慢慢增加，直至滿意自己的手臂力量為止。教你一個方法，絕對可行``我一個月肥了20幾斤，我還想瘦呢！方法就是，多吃夜宵`吃完就睡`保證你肥`盡量減少運動量增肥吃巧克力加上睡眠保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分...

怎樣才能快速增肥1、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢咽少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。2、改變進餐的程序：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。3、選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等。4、吃你想吃的東西...