同時，牛奶中的鈣可以促進大腦善用色氨酸，對睡眠也有幫助,它被稱為包裹在果皮里的安眠藥，可見它對提升睡眠的質量有多么有效,關鍵作用是睡前喝一杯安眠甜，幫助你感到舒適睡眠，提高睡眠質量和促進深度睡眠1、杏仁:杏仁含有大量的蛋白質，并含有豐富的維生素，以及鎂等微量元素。1、能促進睡眠的食物有哪些1。小米:含有大量淀粉，能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。2.核桃:具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。3.葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用...