在床上蹬自行車能瘦腿嗎當然是雙腿抬起來蹬，這個是很好的瘦腿方法，還能瘦肚子，重點是堅持。每天至少一百下，雙腿各蹬一次算一下。每天堅持是可以瘦腿的，躺在床上像登自行車一樣的蹬腿可以鍛煉到腿部肌肉，并且同時也可以鍛煉到下腹部的肌肉，可以平坦小腹優美腿部線條對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。瘦腿的方法：方法一：兩膝并攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。方法三：跳繩或者馬步。做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每...

擴展信息:練習空中的注意事項自行車:1,平躺，抬腳，以自行車的形狀蹬腳，利用腰部的力量托起臀部,其實走路也是瘦腿,反復練習倒踩自行車的動作,是的，你在騎行的時候自行車，長時間用力腿會很酸,騎行自行車是一種健身的方式,Air自行車瘦身操很有效,air自行車可以瘦腿。1、空中自行車能瘦腿嗎?air自行車可以瘦腿。Air自行車瘦身操很有效。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。平躺，抬腳，以自行車的形狀蹬腳，利用腰部的力量托起臀部。雙腳在空中踏步，雙手保持平行。反復練習倒踩自行車的動作。這種方法對于消除大腿根部的贅肉...