擴(kuò)展資料平板支具的訓(xùn)練效果平板支具是鍛煉核心肌肉群，讓你更健康的減肥，遠(yuǎn)離腰痛,平板支撐的重點(diǎn)是保持肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角,平板支撐可以減少背部損傷，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候可以加強(qiáng)肌肉，這樣就不會(huì)對(duì)脊柱和背部造成太大的壓力，而且還可以對(duì)背部，尤其是上背部區(qū)域給予有力的支撐。{0}1、平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?平板支撐的重點(diǎn)是保持肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角。在地板上保持俯臥姿勢(shì)，用你的腳趾和前臂支撐你的體重。彎曲你的手臂，把它們放在你的肩膀下面。始終保持身體挺直，盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。為了增加難度，...