擴展資料平板支具的訓練效果平板支具是鍛煉核心肌肉群，讓你更健康的減肥，遠離腰痛,平板支撐的重點是保持肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角,平板支撐可以減少背部損傷，因為在做平板支撐的時候可以加強肌肉，這樣就不會對脊柱和背部造成太大的壓力，而且還可以對背部，尤其是上背部區(qū)域給予有力的支撐。{0}1、平板支撐的動作要領(lǐng)是什么?平板支撐的重點是保持肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體成直角。在地板上保持俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重。彎曲你的手臂，把它們放在你的肩膀下面。始終保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢。為了增加難度，...