日常生活中要注意不要長時間站立彎腰，多注意休息,飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的東西，天氣好的時候多曬曬太陽,腰鍛煉具體方法是:俯臥在涼席或床上，身體左右兩側依次彎曲,養成良好的習慣，不要熬夜，不要久坐,可以拉伸腰部肌肉鍛煉和側腰鍛煉，拉伸腰部鍛煉,如果身體不好，不建議腰鍛煉以免勞損。1、腰不好怎么鍛煉肌肉?1。小范圍仰臥起坐的練習:仰臥在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上；雙臂交叉抱在胸前或雙手放在脖子后面；收緊腹部肌肉，起身呼氣，同時讓肩膀稍微離開地面。注意不要用胳膊肘幫忙；堅持幾秒鐘，慢慢回到原來的位置。...