如何增強(qiáng)手臂力量力氣的大小是由神經(jīng)原控制肌肉纖維的數(shù)量決定：神經(jīng)原控制的肌肉纖維越多，力量就越大;神經(jīng)原控制的肌肉纖維越少，力量就小。要想增加神經(jīng)原控制肌肉纖維的數(shù)量就要通過鍛煉來刺激神經(jīng)原。一般在鍛煉后在隨著您肌肉的增長，力量也在同時增長。所以您可以多做一些器械運(yùn)動，來促使自己力量的增長。下面是手臂的一些鍛煉方法（啞鈴）：一、肱二頭肌1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高...

(注意保持大臂和身體不動，不要用力,帶散打手套或拳擊手套，手腕裹沙子，練拳要快,是每一個手臂八點(diǎn)到十二點(diǎn),用二頭肌的-1手臂抬起,這個訓(xùn)練對增加手臂strike力量也很有幫助,這種練習(xí)有利于加強(qiáng)拳面硬度，提高腕力和臂力,手臂力量如果你比較弱，就做力量訓(xùn)練，重點(diǎn)是二頭肌和三頭肌。{0}1、如何提升手臂力量?手臂力量如果你比較弱，就做力量訓(xùn)練，重點(diǎn)是二頭肌和三頭肌。二頭肌訓(xùn)練方法:1。彎曲啞鈴，一手拿一個啞鈴，手掌向前。用二頭肌的-1手臂抬起。(注意保持大臂和身體不動，不要用力。不然效果就不好了。不建議一開始...