窄握可以更深入的刺激前肌，可以選擇在鍛煉做多,鍛煉沒有影響,這樣會(huì)不自覺的讓前鋸肌變大,手臂拉起仰臥在手臂上，因?yàn)檫@樣不僅可以增強(qiáng)你的前鋸肌，還可以鍛煉你的背肌、胸大肌和三頭肌，讓你受益匪淺,小圓肌:使用啞鈴，身體前傾，右手握啞鈴，屈肘提起前鋸肌:推啞鈴鍛煉肩,另外，仰臥起坐和收腹可以鍛煉到達(dá)前肌。{0}1、前鋸肌大小不一樣怎么鍛煉胸肌訓(xùn)練，輕微的技術(shù)“變形”，讓你得到完美的前鋸肌。手臂拉起仰臥在手臂上，因?yàn)檫@樣不僅可以增強(qiáng)你的前鋸肌，還可以鍛煉你的背肌、胸大肌和三頭肌，讓你受益匪淺。明確仰臥拉臂訓(xùn)練的意...