本文目錄一覽1，腰背肌功能鍛煉是怎么的2，怎么鍛煉腰背肌3，怎么樣鍛煉腰部肌肉4，怎樣鍛煉腰背部肌肉5，怎么才能鍛煉自己的腰部肌肉6，腰部肌肉怎樣鍛煉7，鍛煉腰上肌肉的方法1，腰背肌功能鍛煉是怎么的仰臥起坐俯臥撐，仰臥起坐2，怎么鍛煉腰背肌平躺著雙腿舉成45度角，每次2分鐘適當休息一會然后再舉，每天半小時左右。這是我的標準，因人而異！希望我的回答對你有所幫助。希望能幫到你3，怎么樣鍛煉腰部肌肉每天定時做仰臥起坐20，每日逐漸增加還是好好用藥調理好，（張氏腰間盤突出膏藥）再做運動和鍛煉。一般是趴下四肢上翹，...