還有專門練臂力的俯臥撐,腹肌:收腹,{手掌間距大于2倍肩寬，約90cm}這是專門鍛煉用的胸肌,保證你一個月內有一個非常明顯的胸肌,胸肌:最有效的方法就是做長距離俯臥撐,當你的身體下降到胸部會接觸地面的時候，你的胸大肌就會異常緊繃,保持身體靠墻，胸大肌極度緊繃。1、怎么練胸肌?胸肌:最有效的方法就是做長距離俯臥撐。{手掌間距大于2倍肩寬，約90cm}這是專門鍛煉用的胸肌！還有專門練臂力的俯臥撐。是窄距離俯臥撐(手掌間距在40cm以內)。建議你每天至少做200次長距離俯臥撐，分5組或4組！保證你一個月內有一個...