本文目錄一覽1，一天當中的鍛煉時間應該安排在哪個時間段比較有效果2，每天什么時間段鍛煉才合適3，一天中什么時間運動最好1，一天當中的鍛煉時間應該安排在哪個時間段比較有效果午后16：00－17：00。專家指出，一天中運動的黃金時間為午后16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨于平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了...