投籃、搶球、攔網的時候使勁跳，這樣可以一直鍛煉你的彈跳能力,訓練彈跳:(1)步驟:①拿一把椅子，一只腳放在上面，呈90度；②盡力跳下，在空中換腳，然后放在椅子上；③重復2，將原來的起跳腳放回椅子上，再完成一次跳躍,每天練習跳繩1-2小時，能有效提高彈跳力量,籃球很訓練彈跳力。1、如何訓練彈跳訓練彈跳:(1)步驟:①拿一把椅子，一只腳放在上面，呈90度；②盡力跳下，在空中換腳，然后放在椅子上；③重復2，將原來的起跳腳放回椅子上，再完成一次跳躍。(2)縱跳:①雙腳伸直，分開與肩同寬，雙膝“鎖緊”；②只用小腿跳...