其中，猴桃被譽為維生素C之王；其次是大棗和木瓜；水果蔬菜中的西紅柿和辣椒含有豐富的維生素C，推薦進補量:每天250g以上，不必擔心攝入過多，因為維生素C是水溶性元素，多余的維生素C會通過尿液和汗液排出體外,2.棗(亞軍)專家指出，棗的C含量相當高,現代家庭普遍都有冰箱，很多人喜歡買大批量的水果放進去，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素C流失的就越多。{0}1、各種水果的維C含量各種富含維生素C和-0的新鮮蔬菜/很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、大白菜、鮮棗、梨、橙子、西蘭花、葡萄汁、橙...