更高的層次其實是更熟練地練習上面的一些基本動作，對球有更準確/細致的要求,如果過于注重實戰訓練，忽視基礎環節的細節練習，進步會很慢,強度可按以下方法進行訓練:1,初級可以安排步法、發球/接發球、揮拍/高球、平球、吊球、網前搓球、網前挑高球、體能、專項力量練習(手腕、握拍、下肢)等。1、短期羽毛球基礎訓練計劃拉伸并熱身。初級可以安排步法、發球/接發球、揮拍/高球、平球、吊球、網前搓球、網前挑高球、體能、專項力量練習(手腕、握拍、下肢)等。更高的層次其實是更熟練地練習上面的一些基本動作，對球有更準確/細致的要...

對于大三學生，可以安排步法、發/接、蕩/高球、平球、吊球、網前搓球、網前高球、體能、專項力量練習(手腕、握力、下肢)等,同時，你必須根據擊球點與球網的距離和高度，準確調整自己的擊球面,如果過于注重實戰訓練，而忽略了基礎環節的細節練習，那么你的進步會很慢,上體育課的時候可以練習把球放到網前,實力可以參考以下方法訓練:1。1、短期羽毛球基礎訓練計劃拉伸并熱身。對于大三學生，可以安排步法、發/接、蕩/高球、平球、吊球、網前搓球、網前高球、體能、專項力量練習(手腕、握力、下肢)等。更高的水平其實就是把上面的一些基...