4)堅持體育鍛煉能量改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，從而有助于保持大便通暢,如果能養成習慣，一定時間后會有排便，也能有效預防便秘,，能提高排便能力，能起到防治作用便秘；4.養成定時排便的好習慣也很重要,合理膳食纖維補充是功能型首選便秘，可以改變糞便的特性，促進腸道蠕動，從而容易排出,改善便秘的方法如下:1。1、怎么改善便秘?合理膳食纖維補充是功能型首選便秘，可以改變糞便的特性，促進腸道蠕動，從而容易排出。高纖維水果主要有樹莓、梨、帶皮蘋果、香蕉、橙子、草莓等。富含纖維的蔬菜有豌豆、西蘭花、蘿卜、土...