怎么保護膝蓋2，如何保護膝蓋1，怎么保護膝蓋我的膝蓋也傷過,上面的老兄說的鍛煉的方法不錯,但是我還要補充下,打球的時候一定要先熱身,活動各個關節,最好戴上專業的護膝,給膝蓋更好的保護,晚上睡覺的時候還可以用熱水敷一下,效果不錯2，如何保護膝蓋●關于膝關節問題的小常識老年人最容易忽視如何去保護膝蓋。60歲以上百分之九十的人膝關節有問題。膝關節問題的表現：上樓痛下樓痛關節涼關節變形關節炎癥蹺二郎腿易形成下肢血栓，造成心梗和腦梗比例高。關節在夜間休息時自我修復。膝關節上長骨刺正常。●膝關節保健方法★扎馬步的...

等膝蓋血液循環好了再起床,4.一般家里的廁所都是坐著的，這樣會減少對膝蓋的傷害，防止膝蓋疲勞,坐著和起來慢、太快、太匆忙，對膝蓋不利，對保護有害,2.久坐時，盡量避免膝蓋過度彎曲，減輕膝蓋的負擔，否則容易造成膝蓋腫脹,可以給保護膝關節敷護膝等相關措施,保護膝關節好。{0}1、如何保養膝蓋怎么保養膝蓋1。起床的時候，不要著急。慢慢起床，防止膝蓋無法適應。等膝蓋血液循環好了再起床。2.久坐時，盡量避免膝蓋過度彎曲，減輕膝蓋的負擔，否則容易造成膝蓋腫脹。3.平時要養成良好的習慣。坐著和起來慢、太快、太匆忙，對膝...