想要健康，快走比慢跑,慢跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是堅(jiān)持,一般晚上跑步控制在30-45分鐘比較好，跑步的方式主要是慢跑,對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來說，這個(gè)速度是慢跑,跑步鍛煉的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這段時(shí)間空氣質(zhì)量最好,慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐漸增加到20分鐘,慢跑的時(shí)間取決于慢跑的訓(xùn)練水平。{0}1、慢跑的運(yùn)動(dòng)時(shí)間慢跑的時(shí)間取決于慢跑的訓(xùn)練水平。對(duì)于初學(xué)者或者長(zhǎng)期中斷運(yùn)動(dòng)的人來說，剛開始最好不要運(yùn)動(dòng)超過10到15分鐘，中間可以有慢走。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐漸增加到20分鐘。慢跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是堅(jiān)持。平均每周需要3次訓(xùn)練。如果你...