晚上睡眠不好怎么辦建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。2，晚上睡不著怎么辦晚上睡不著怎么辦隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的市民受到失眠的困擾。睡不著雖然不是什么大病，卻讓人苦不堪言。如果長期睡不著覺，會使人頭昏腦漲、記憶力減退、面...

睡前不要做劇烈運動，不要跳舞，不要看刺激的影視節(jié)目和書籍，不要擔(dān)心工作和學(xué)習(xí)，不要想白天發(fā)生的不愉快的事情，盡量排除心理干擾,睡眠不好的患者越來越多,晚上上床后，不要躺在床上重溫今天的錯誤，也不要計劃明天的活動,晚上睡眠不好的建議:每晚睡前都要用熱水洗澡，緩解疲勞，從而促進(jìn)睡眠。{0}1、晚上睡不好怎么辦?晚上睡眠不好的建議:每晚睡前都要用熱水洗澡，緩解疲勞，從而促進(jìn)睡眠。失眠必要時應(yīng)遵醫(yī)囑給予鎮(zhèn)靜安神藥物治療。注意:不要熬夜，飲食清淡，保持愉快的心情。建議養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。不要熬夜。平時不要喝咖啡、濃...