應該是樁功是外國人嗎,挺胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要圓,它的腿平行張開，兩腳之間的距離是三個腳掌的長度,保持膝蓋向外，膝蓋不要超過腳趾，大腿與地面平行,然后，下蹲，腳趾平行指向前方，不要向外卷曲,主樓平4匹馬已經(jīng)可以平30分了,四平馬真的是最累的一匹,四平馬是最主流的馬步。1、四平式馬步樁功四平馬真的是最累的一匹。應該是樁功是外國人嗎？不能忍，就不要練。練多了會丟命的。膝蓋的位置一定不能超過腳趾，甚至拳擊也要盡量避免。過腳趾，重心在膝蓋上，這對于正常人來說簡直無法承受。以這個姿勢蹲一個月，可以讓你遠離不...