每天早上喝這個粥；中餐多吃豆制品,蓮子一定要放,每天早餐用黑米、紅豆、蕓豆、薏米，加5~8粒花生、5~8粒蓮子煮粥,另外，鮮豌豆、毛豆都不錯；北方有一種蕎麥，晚飯可以用來做面條、饅頭等面食，尤其是黑蕎麥,在過去，當人們沒有食物吃的時候，他們吃蕎麥，所以他們活著并保持健康。1、素食者如何補充營養每天早餐用黑米、紅豆、蕓豆、薏米，加5~8粒花生、5~8粒蓮子煮粥。蓮子一定要放，每天早上喝這個粥；中餐多吃豆制品。另外，鮮豌豆、毛豆都不錯；北方有一種蕎麥，晚飯可以用來做面條、饅頭等面食，尤其是黑蕎麥，身體有點濕，...