1運動前要拉伸身體，做充分的準備活動,跑步擺臂要以肩為軸前后運動，左右運動不能超過身體中線,運動后要拉伸身體，做足夠的放松活動,跑步更改所有步驟,5跑步，要保持有節奏的呼吸,2.可以采取由慢到快的練習方法，讓大家準確掌握步態變化的動作要領,跑步要領:保持頭肩穩定。1、跑步走動作要領是什么,走路和跑步的動作要領1。跑步行走的動作要領:聽到命令時，雙手快速握拳，提起腰部，與腰帶約同高，拳心向內，手肘略向內。2.聽到動作順序，上身微微前傾，雙腿微微彎曲。與此同時，你的左腳利用右腳的蹬力躍起約85cm。前腳掌先著...