單臂上杠主要鍛煉臂力，還有身體協調性,單杠一般來說，運動對身體素質要求較高,可以借助身體擺動趨勢把另一只手臂向上轉到單杠來支撐全身杠,單杠練習方法:能完成一個以上引體向上的同學要練習引體向上,3.當一只手臂已經把杠鈴翻轉成支撐狀態時，單臂直立練習杠鈴就差不多了。{0}1、練單杠的初學方法怎么練習單杠1。單臂上杠主要鍛煉臂力，還有身體協調性。同時對手腕力量的運用和轉腕時的靈活性也有一定的要求。2.剛開始練習的時候，可以選擇一只自己習慣的手臂來進行轉臂練習。如果一開始轉不起來，就不要急于求成。可以重點關注手腕...