2:抬起腳和手，感覺臀部收緊，擺出飛行動作的姿勢，保持動作5秒，然后放回原位,臀部收緊1:雙腳分化站立，上身保持挺直,2.另外，堅持鍛煉，比如爬樓梯可以帶動大腿和臀部肌肉，收緊臀部,壓臀提垂1:每天洗澡時按摩臀部，有助于促進臀部血液循環，清除有毒廢物，肥臀會逐漸消失。1、有什么方法能減一下臀部的肉呢?運動最有效！減臀運動1:俯臥，雙腳伸直，手肘撐地平衡身體。2:抬起右腳高于臀部5秒，放回原位。左腳重復，雙腳交替練習10次。3:為了加快減臀效果，可以將右腳向左抬起，左腳向右抬起。記得要保持腰胸著地。練習21...