平時(shí)沒事的時(shí)候做一個(gè)360度搖擺手臂劇烈運(yùn)動(dòng)，直到手臂酸了再停下來,現(xiàn)在打算做適當(dāng)跑步拉伸的天鵝臂訓(xùn)練手臂,解決了手臂水腫的問題后，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能告別肉肉的手臂,手臂運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感到手臂酸痛，這是脂肪燃燒引起的現(xiàn)象,如何減少手臂,每天堅(jiān)持做手臂運(yùn)動(dòng)會(huì)讓手臂苗條。1、手臂粗怎么減minus手臂如果厚，建議以下練習(xí)要持之以恒:1。雙腿并攏坐在地上屈膝，上下傾斜，手臂自然支撐背部，姿勢固定。2.雙臂伸直，臀部慢慢抬起，讓大腿和上半身在一條直線上。你的腿和手臂在地面上保持平衡，固定你的整個(gè)身體。3.然后慢慢降低...