平時沒事的時候做一個360度搖擺手臂劇烈運動，直到手臂酸了再停下來,現在打算做適當跑步拉伸的天鵝臂訓練手臂,解決了手臂水腫的問題后，要適當運動，才能告別肉肉的手臂,手臂運動后，你會感到手臂酸痛，這是脂肪燃燒引起的現象,如何減少手臂,每天堅持做手臂運動會讓手臂苗條。1、手臂粗怎么減minus手臂如果厚，建議以下練習要持之以恒:1。雙腿并攏坐在地上屈膝，上下傾斜，手臂自然支撐背部，姿勢固定。2.雙臂伸直，臀部慢慢抬起，讓大腿和上半身在一條直線上。你的腿和手臂在地面上保持平衡，固定你的整個身體。3.然后慢慢降低...