下腹如何鍛煉一個(gè)是負(fù)重深蹲，還有就是那個(gè)仰臥起坐下腹健身房的話就在力量器械區(qū)可以平躺的器械上面向上成90度腳和上半部懸空身體打直臀部為支點(diǎn)躺在上面做收腹運(yùn)動(dòng)這個(gè)主要就是練習(xí)下腹的一次30個(gè)做3組到5組！中間休息10秒到15秒！仰臥起坐2，下腹部的肌肉怎么練仰臥起坐?.厄.....厄....厄....很累的.弄個(gè)假的去算了~仰臥起坐、俯臥撐呀、不過還是仰臥起坐比較好、俯臥撐也不錯(cuò)還可以鍛煉上半身呀!仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，可以鍛煉仰臥起坐3，下腹肌如何練三招來幫你訓(xùn)練對(duì)于下腹肌，大家知道應(yīng)該如何進(jìn)行鍛煉嗎...

下腹肌肉練習(xí)通常與腿部有關(guān)，大部分抬腿動(dòng)作都可以練習(xí):1,如何練底部腹肌:1,如果你想練習(xí)，你首先要知道的是下腹中這種訓(xùn)練的要領(lǐng),上腹部:收腹,這個(gè)動(dòng)作是專門為下腹練習(xí)的,腹部要充分練習(xí)，因?yàn)楦辜》譃楦怪奔　⑿备辜　M腹肌，腹直肌分為上腹部，下腹part,腹肌要全身練，不要只練腹部。{0}1、最下面的腹肌怎么練如何練底部腹肌:1。躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋后部開始彎曲。把你的腳抬離地面兩英寸。骨盆和膝蓋面向胸部，收縮腹部，持續(xù)數(shù)兩秒鐘。回到起始位置，重復(fù)。2.做反卷，這是下腹很好的鍛煉動(dòng)作。很多人...