下腹如何鍛煉一個是負重深蹲，還有就是那個仰臥起坐下腹健身房的話就在力量器械區(qū)可以平躺的器械上面向上成90度腳和上半部懸空身體打直臀部為支點躺在上面做收腹運動這個主要就是練習下腹的一次30個做3組到5組！中間休息10秒到15秒！仰臥起坐2，下腹部的肌肉怎么練仰臥起坐?.厄.....厄....厄....很累的.弄個假的去算了~仰臥起坐、俯臥撐呀、不過還是仰臥起坐比較好、俯臥撐也不錯還可以鍛煉上半身呀!仰臥起坐這個運動不錯，可以鍛煉仰臥起坐3，下腹肌如何練三招來幫你訓練對于下腹肌，大家知道應該如何進行鍛煉嗎...

下腹肌肉練習通常與腿部有關(guān)，大部分抬腿動作都可以練習:1,如何練底部腹肌:1,如果你想練習，你首先要知道的是下腹中這種訓練的要領(lǐng),上腹部:收腹,這個動作是專門為下腹練習的,腹部要充分練習，因為腹肌分為腹直肌、斜腹肌、橫腹肌，腹直肌分為上腹部，下腹part,腹肌要全身練，不要只練腹部。{0}1、最下面的腹肌怎么練如何練底部腹肌:1。躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋后部開始彎曲。把你的腳抬離地面兩英寸。骨盆和膝蓋面向胸部，收縮腹部，持續(xù)數(shù)兩秒鐘。回到起始位置，重復。2.做反卷，這是下腹很好的鍛煉動作。很多人...