跑完步后怎樣做拉伸運動最好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做一些簡單的伸拉運動，比如說擺臂，活動手腕腳踝，壓腿等一系列輔助訓練，切勿剛跑完就壓腿，那樣容易運動性受傷這是你一次運動過量導致的，運動要循序漸進，運動后也要做做肌肉拉伸，防止四肢變粗。2，跑步完拉伸動作可以做做一個么跑完步后的拉伸是有效的緩解肌肉疲勞，防止肌肉拉傷的好辦法，可以按下圖作：最好休息一下在做，不然容易抽筋運動結束后的肌肉拉伸放松活動很重要，可以更好的維護鍛煉效果。一般的腿部拉伸主要分為動力拉伸和靜止拉伸。。如，，正.側壓腿等...