運動后及時擦汗或洗熱水澡，預防感冒；2.熱身運動:冬季跑步前，一定要做熱身運動，活動關節和肌肉，減少肌肉、韌帶和關節受傷的機會；3.補水:冬天氣候干燥，冬季跑步前后要充分補水，適當喝溫水，或喝果汁或稀粥，可以防止身體因氣候干燥而缺水；4.選對跑步時間:冬天早上盡量不要跑步，冬天早上太冷，霧大,1、小步跑:減少跑步每一步的肌肉力量，減少消耗。{0}1、冬天最合適的跑步方法1、小步跑:減少跑步每一步的肌肉力量，減少消耗。2.不要低頭，抬頭，眼睛盯著前方，以免對頸椎造成傷害。3.跑步小時時，雙手自然放松。拳頭不...