運動減肥計劃一天一千個跳繩，因為跳神是最好的全身鍛煉方法。可以消耗全身的脂肪半個小時的慢跑可以有效的減去腰部的脂肪如果滿意的話，請采納這條謝謝2，減肥要有哪些計劃一、像淑女那樣吃東西想象一下大家閨秀、小家碧玉這般淑女們是怎樣吃東西的，她們使用的餐具都是小件的，菜是小份，飯也是小份，并絕對不會狼吞虎咽大口吃飯，細細地咀嚼，好好享受食物的美味，但不能嘗太多。另外，飯前喝一碗湯可增強飽腹感，降低正餐中的進食量。有個控制飲食的小技巧要告訴大家，就是數(shù)一下自己的咀嚼次數(shù)，每一口飯要嚼20下。二、和零食保持距離零...