減肥計劃表格2，求一份30天減肥計劃1，減肥計劃表格我覺得下面兩個表基本上能標識，并促進自己減肥計劃的順利執(zhí)行希望對你有所幫助2，求一份30天減肥計劃這是一個辛苦的歷程，本人也是過來人。給自己下決心，買一個小本子準備好減肥日記。每天帶身上提醒自己！減肥早餐是必須吃的，中午也要吃，切忌不要吃高蛋白高熱量的東西，四點過后盡量不要再吃東西，餓得受不了就吃點蘋果，蘋果也是減肥的。傍晚可做有氧運動。如慢跑之類！只要你能堅持一個月瘦20斤不是問題1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地...

我們這里一次付150,每天消耗的熱量遠遠多于攝入的熱量:建議每天堅持運動，直到馬上入睡:)；前期很容易減，后期越來越難減,你需要嚴格的自我控制:嚴格控制每天攝入的熱量，少吃含糖食物,如果一個月瘦10斤，平均需要3天瘦1斤,可惜~~你不難得到減肥10斤,最好跑20~30分鐘。1、減肥計劃表格1個月瘦10斤如果一個月瘦10斤，平均需要3天瘦1斤。你需要嚴格的自我控制:嚴格控制每天攝入的熱量，少吃含糖食物。控制晚餐的量比較好。每天消耗的熱量遠遠多于攝入的熱量:建議每天堅持運動，直到馬上入睡:)；前期很容易減，后...