本文目錄一覽1，有助于睡眠的食物有什么2，哪些食物可以有助于睡眠3，哪些食物有助于睡眠4，促進睡眠的食物有哪些5，改善睡眠的食物有哪些6，請問哪些食物有助于睡眠7，哪些食物有助于促進睡眠1，有助于睡眠的食物有什么大比目魚大比目魚中有兩種物質幫助人們更好地睡眠，色氨酸以及維生素B6，而它的溫和的口味以及厚實的口感定能吸引那些挑剔的海鮮食客。其他含有高色氨酸的食物還包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，堅果還有蛋。脫脂爆米花脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中，合成一種稱為血清素的神經遞質，能夠幫助睡...