首先你要把自己穩定在焦慮,焦慮患者常有恐懼、驚慌、焦慮、煩躁情緒，會對患者及家屬產生影響,5.面對焦慮時暫時放松，讓自己暫時停止工作和旅行，拒絕接受焦慮,不要向別人抱怨你的焦慮,慢慢的焦慮就會消失,因為目前無事可做焦慮,在焦慮做好充分準備,那么如何消除焦慮。1、焦慮怎么緩解焦慮的緩解方法1，穩住自己。首先你要把自己穩定在焦慮。不要放任自己，讓自己的心情更加煩躁。你可以去一個安靜的地方，一個人呆一會兒。2.專心做一件事的時候可以選擇洗衣服焦慮。在洗衣服的過程中讓自己冷靜下來。慢慢的焦慮就會消失。3.不要抱怨...