另外，要多休息，不要勞累，保持心情舒暢，使人的胃腸蠕動和消化腺分泌處于興奮狀態(tài)，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用，從而達(dá)到增肥的目的,增肥要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，采取定時定量的措施，少吃幾頓，細(xì)嚼慢咽,增加能量攝入，除了增加每餐的食量，還可以加餐,也要適度運動，健康增肥,增肥最快最有效的方法就是保證高質(zhì)量的睡眠,增肥最快最有效。1、怎么樣能有效快速的增肥增肥最快最有效?？梢远喑詢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素類食物，如菠菜芹菜、排骨湯等。也可以喝全脂牛奶，多吃堅果。此外，愛美人士還可以采用醫(yī)學(xué)美容的方法，比如脂肪填充。在...