太高或太低，訓練的效果都不是最好的,杠鈴深蹲是基礎練習，主要是增加腿部的絕對力量，這是彈跳force的基礎,Exercise彈跳主要是增加下肢的力量基礎，腰腹肌的力量鍛煉也很重要,繼續蹲著起來準備彈跳,蛙跳、單腿跳、跨步跳、助跑縱跳、深跳練習等,這些都是常用的練習方法彈跳。1、彈跳力訓練方法蹲下。下蹲速度加快時，下蹲至低位后，立即起身站立，不停頓，可增加動作次數，提高腿部肌肉耐力，也可增強心肺功能。繼續蹲著起來準備彈跳。提高的方法彈跳force就是原地深蹲，挺直背部，重心放在腳跟。下蹲時，膝蓋不要超過腳趾...

然后重復剛才的動作，將原來跳躍的腳放回椅子上，完成另一次跳躍,4.垂直跳躍,3.跳過臺階,4.垂直跳躍,3.跳過臺階,(如果覺得太容易，可以跳到25-30cm),(如果覺得太容易，可以跳到25-30cm),半蹲跳,半蹲跳,籃球練習彈跳實力你可以嘗試以下方法:1,籃球練習彈跳實力你可以嘗試以下方法:1。1、打籃球如何訓練彈跳力2、怎樣鍛煉彈跳力?(籃球籃球練習彈跳實力你可以嘗試以下方法:1。半蹲跳，開始時，蹲伏到1/4位置，雙手放在前面，跳起距離地面至少20到25厘米。(如果覺得太容易，可以跳到25-30c...