關(guān)鍵是持之以恒，有頸部保健的意識(shí)和輕柔緩慢有序的動(dòng)作,這個(gè)是so運(yùn)動(dòng),我覺得是對(duì)你頸椎最好的一款運(yùn)動(dòng),4.縮頸運(yùn)動(dòng)也叫麥肯齊療法,一般要做運(yùn)動(dòng)針對(duì)頸椎病的運(yùn)動(dòng)，主要做頸椎的屈伸、左右轉(zhuǎn)等,如果你不是專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)會(huì)員，建議你盡量不要鍛煉頸部肌肉,雙手抓住杠鈴做提肩運(yùn)動(dòng)來鍛煉頸部肌肉。{0}1、有什么好的頸椎運(yùn)動(dòng)好辦法?頸椎病一般與長(zhǎng)期低頭、過度勞累有關(guān)，主要是由于過度勞累導(dǎo)致頸椎變形，所以會(huì)導(dǎo)致頸椎的各種壓迫癥狀。一般要做運(yùn)動(dòng)針對(duì)頸椎病的運(yùn)動(dòng)，主要做頸椎的屈伸、左右轉(zhuǎn)等。運(yùn)動(dòng)，又鍛煉了一會(huì)兒/123...