關鍵是持之以恒，有頸部保健的意識和輕柔緩慢有序的動作,這個是so運動,我覺得是對你頸椎最好的一款運動,4.縮頸運動也叫麥肯齊療法,一般要做運動針對頸椎病的運動，主要做頸椎的屈伸、左右轉等,如果你不是專業的健美運動員運動會員，建議你盡量不要鍛煉頸部肌肉,雙手抓住杠鈴做提肩運動來鍛煉頸部肌肉。{0}1、有什么好的頸椎運動好辦法?頸椎病一般與長期低頭、過度勞累有關，主要是由于過度勞累導致頸椎變形，所以會導致頸椎的各種壓迫癥狀。一般要做運動針對頸椎病的運動，主要做頸椎的屈伸、左右轉等。運動，又鍛煉了一會兒/123...