如果可以用最快方法拉開(kāi)手筋韌帶沒(méi)有速成，只能慢慢的來(lái)，如果想一下子拉開(kāi)的話。那你的手會(huì)廢。這個(gè)得每天都拉！最塊也得一個(gè)月.不過(guò)像你這樣要是沒(méi)練過(guò)就難說(shuō)了！2，本人想做個(gè)12米長(zhǎng)055米寬07高的魚(yú)缸底部要多厚還有外壁四周玻別聽(tīng)樓上哥們的，完全不靠譜，他那個(gè)缸子尺寸必爆你想要的尺寸比較中規(guī)中矩，相對(duì)又比較尷尬，大型魚(yú)不好養(yǎng)，小型魚(yú)，因?yàn)楦鬃颖容^高一些，不利于造景，但是也沒(méi)什么問(wèn)題，養(yǎng)大型尺寸略微短小，養(yǎng)小型或者水草，比較考研你的功力。底面可以用12mm的玻璃，四周用10mm的就可以了，看你具體水位多高，...

拉筋方法四:下蹲拉筋方法整個(gè)人慢慢下蹲，盡量雙腳并攏，雙腳盡量接觸地面，雙手抱腿，用力埋頭,站在拉筋板上，可以通過(guò)腳掌與拉筋板的摩擦來(lái)改善微循環(huán)，也有肌腱修復(fù)的作用,4.使用拉筋板的注意事項(xiàng):拉筋板有1-4個(gè)角度，所以根據(jù)自己的情況，從最低的角度拉筋開(kāi)始，逐漸增加角度。1、拉筋板的正確使用方法拉筋板怎么用1。首先，輕輕地站在拉筋板上，雙腳并攏，大腳趾相觸。雙腳可以稍微分開(kāi)，然后叉開(kāi)腳尖，重量放在腳上，前后左右均勻分布，輕輕按壓板子。2.向上伸展雙腿，膝蓋向前。需要注意的是，腹部?jī)?nèi)收肌的尾骨要稍微向前送，使...

在拉伸的過(guò)程中，體重轉(zhuǎn)化為力量，使韌帶得到充分的拉伸和放松,拉筋的好處包括預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，改善血液循環(huán)，提高韌帶的柔韌性等,2.壓腿的時(shí)候拉筋，盡量把腿往下壓,壓腿前拉筋，最好做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，增加體溫,記得用力擠壓，以免拉傷筋骨,在拉筋處，緩慢而輕柔地移動(dòng),拉筋是很好的熱身運(yùn)動(dòng)。1、怎么拉筋。首先要簡(jiǎn)單的熱身，不然會(huì)特別容易受傷。高抬腿，小跑跳都不錯(cuò)，那種能讓你心跳加速，需氧量立刻上升的運(yùn)動(dòng)。然后，壓腿和壓腿要注意很多。首先，他們要拉伸腳背，否則毫無(wú)意義。壓前腿的時(shí)候，主腿的腳尖一定要往前沖，用下巴找小腿。壓側(cè)腿...