如果可以用最快方法拉開手筋韌帶沒有速成，只能慢慢的來，如果想一下子拉開的話。那你的手會廢。這個得每天都拉！最塊也得一個月.不過像你這樣要是沒練過就難說了！2，本人想做個12米長055米寬07高的魚缸底部要多厚還有外壁四周玻別聽樓上哥們的，完全不靠譜，他那個缸子尺寸必爆你想要的尺寸比較中規中矩，相對又比較尷尬，大型魚不好養，小型魚，因為缸子比較高一些，不利于造景，但是也沒什么問題，養大型尺寸略微短小，養小型或者水草，比較考研你的功力。底面可以用12mm的玻璃，四周用10mm的就可以了，看你具體水位多高，...

拉筋方法四:下蹲拉筋方法整個人慢慢下蹲，盡量雙腳并攏，雙腳盡量接觸地面，雙手抱腿，用力埋頭,站在拉筋板上，可以通過腳掌與拉筋板的摩擦來改善微循環，也有肌腱修復的作用,4.使用拉筋板的注意事項:拉筋板有1-4個角度，所以根據自己的情況，從最低的角度拉筋開始，逐漸增加角度。1、拉筋板的正確使用方法拉筋板怎么用1。首先，輕輕地站在拉筋板上，雙腳并攏，大腳趾相觸。雙腳可以稍微分開，然后叉開腳尖，重量放在腳上，前后左右均勻分布，輕輕按壓板子。2.向上伸展雙腿，膝蓋向前。需要注意的是，腹部內收肌的尾骨要稍微向前送，使...

在拉伸的過程中，體重轉化為力量，使韌帶得到充分的拉伸和放松,拉筋的好處包括預防運動損傷，改善血液循環，提高韌帶的柔韌性等,2.壓腿的時候拉筋，盡量把腿往下壓,壓腿前拉筋，最好做點運動，增加體溫,記得用力擠壓，以免拉傷筋骨,在拉筋處，緩慢而輕柔地移動,拉筋是很好的熱身運動。1、怎么拉筋。首先要簡單的熱身，不然會特別容易受傷。高抬腿，小跑跳都不錯，那種能讓你心跳加速，需氧量立刻上升的運動。然后，壓腿和壓腿要注意很多。首先，他們要拉伸腳背，否則毫無意義。壓前腿的時候，主腿的腳尖一定要往前沖，用下巴找小腿。壓側腿...