二、選好跑步場地,在長期跑步之前，你應該先做腿部肌肉的專項訓練，以獲得更好的保護膝關節,但這往往是最有害的膝蓋，最合適的跑步場地是跑步專用塑膠跑道，對膝關節的影響相對較小,比如跑步中足先著地膝蓋保持彎腰減少壓力,護膝可用，保護關節好,對于長期跑步人群，要注意膝關節保護。1、長期跑步的人,該如何去保護自己的膝蓋呢?首先，你需要養成正確的跑步姿勢。這樣跑步產生的壓力會均勻分布在全身所有肌肉，而不僅僅局限于腿部。比如跑步中足先著地膝蓋保持彎腰減少壓力。保持頭部直立，直視前方，不要擺動手臂，保持放松，交替自由擺動...