8.窄握杠鈴壓:窄臥推是復合運動，但主要刺激鍛煉肱骨三頭肌肉，其他也刺激胸大肌內側部分和三角肌趾,3.杠鈴仰臥手臂屈伸:鍛煉肱部三頭肌肉最基本的動作貫穿了練習肱部三頭肌肉各個階段的重要動作,4.啞鈴屈伸:鍛煉肱三頭肌是最有效的動作之一,杠鈴頸后臂屈伸:鍛煉肱骨三頭肌肉難以活動,肱骨三頭肌肉1。1、訓練肱三頭肌鍛煉方法怎么訓練肱三頭肌1。杠鈴頸后臂屈伸:鍛煉肱骨三頭肌肉難以活動。只有當肱骨三頭肌肉和肘關節非常強壯的時候，才能做這個運動。2.啞鈴頸后臂屈伸:雕塑分離肱骨三頭肌肉，與較弱的臂鍛煉0/肌肉分離。3...

1、杠鈴頸后臂屈伸:鍛煉肱部三頭肌肉高度難度動作，這個動作只有在肱部三頭肌肉和肘關節的力量很強之后才能進行,9.窄距離俯臥撐:復合練習，也是主要的鍛煉肱骨三頭肌肉,4.啞鈴臂屈伸:鍛煉肱骨三頭肌肉是最有效的動作之一,方法:俯臥撐鍛煉三頭肌肉動作要領:臉朝下趴在地板上,當預防鍛煉肱骨三頭頭側肌時，其他肌肉，尤其是胸大肌上部和肩部三角肌參與。1、訓練肱三頭肌鍛煉方法怎么訓練肱三頭肌1、杠鈴頸后臂屈伸:鍛煉肱部三頭肌肉高度難度動作，這個動作只有在肱部三頭肌肉和肘關節的力量很強之后才能進行。2.啞鈴頸后臂屈伸:雕...