午餐:一份煎蛋蛋白，一小份米飯，一份炒蔬菜,晚餐:一份炒雞蛋白，一份炒菜，一小份米飯,一片面包,午餐:一份蛋白質蔬菜沙拉，一點蘇打餅干和一杯檸檬水,晚餐:一個蒸蛋清，一個炒菜，一小份米飯，一個西紅柿,減肥食譜可以幫助有效減肥，那么一周最有效減肥-0早餐:紅棗蒸糙米。1、一周最有效減肥食譜減肥食譜可以幫助有效減肥，那么一周最有效減肥-0早餐:紅棗蒸糙米。中午:三文魚或金槍魚沙拉。當季水果200克。咖啡或茶。晚上:火腿或冷肉。小份冷面或冷面。咖啡或茶。紅棗是女生補血的絕佳食材，所以我們可以有意識地在早餐中加入...