西方人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我們中國人，尤其是習武的人，講究的是五臟內功，舒展筋骨關節，疏通經絡，也就是“外練筋骨皮，內息元氣”,健身要有動靜，動靜結合；剛柔并濟；修行養性，平衡陰陽,把你的精神練得蒼勁如天，把你的身體練得寬厚、堅韌、有力如地,健身運動要以輕微出汗為最佳狀態,健身之后，自然要放松身體，平靜心態,健身之前要熱身，拉伸肌肉，活動關節。1、新手該如何健身?健身要有動靜，動靜結合；剛柔并濟；修行養性，平衡陰陽。我國人民體質普遍較弱，即使是肥胖者，體內也存在虛寒，即使很大，也是“外強中干”。...