最快的方法就是在你能承受的痛苦范圍內(nèi)，一步步挑戰(zhàn)自己,柔韌性訓(xùn)練是根據(jù)人體的部位來劃分的，主要包括上肢的柔韌性訓(xùn)練和下肢的柔韌性訓(xùn)練,你首先要明白拉伸臀部的目的是什么,良好的柔韌性是正確把握動(dòng)作要領(lǐng)，滿足動(dòng)作要求的重要條件,但是任何練習(xí)蓮花坐的人都可以告訴你，蓮花坐的好處不僅僅是放松臀部。{0}1、孕期瑜伽有何好處加速產(chǎn)后恢復(fù)一般孕婦都可以練瑜伽。適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，有利于以后的生產(chǎn)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，控制孕期呼吸，幫助孕婦平復(fù)心情，調(diào)節(jié)情緒。但是孕婦練瑜伽一定要選擇溫和的瑜伽動(dòng)作，不要做一些高...