最快的方法就是在你能承受的痛苦范圍內，一步步挑戰自己,柔韌性訓練是根據人體的部位來劃分的，主要包括上肢的柔韌性訓練和下肢的柔韌性訓練,你首先要明白拉伸臀部的目的是什么,良好的柔韌性是正確把握動作要領，滿足動作要求的重要條件,但是任何練習蓮花坐的人都可以告訴你，蓮花坐的好處不僅僅是放松臀部。{0}1、孕期瑜伽有何好處加速產后恢復一般孕婦都可以練瑜伽。適當的瑜伽運動可以鍛煉身體，有利于以后的生產，還可以促進血液循環，控制孕期呼吸，幫助孕婦平復心情，調節情緒。但是孕婦練瑜伽一定要選擇溫和的瑜伽動作，不要做一些高...