use啞鈴practice手臂strength，啞鈴越重越好,動作:仰臥凳上持啞鈴將啞鈴置于肩部，掌心向上，推啞鈴至手臂伸直，停止推落呈弧形，使胸大肌充分收縮，充分伸展,練習啞鈴每天練習確實對手臂有明顯的好處，可以增強手臂的肌肉和形態，同時對身體其他部位的健康也有很多好處。1、用啞鈴練手臂力量,啞鈴越重越好嗎?use啞鈴practice手臂strength，啞鈴越重越好。適合自己的才合適，然后逐漸增加。取啞鈴用于投擲——鍛煉肱三頭肌、肱三頭肌、玄二頭肌。臥推:主要練胸大肌和胸溝的厚度。動作:仰臥凳上持啞鈴...