適應了這個強度的訓練后，應該增加平板支撐的難度，有經驗的教練或健身伙伴在支撐的時候用手拍打你的核心肌肉；背部增加重量，比如1.25kg的杠鈴；增加支撐點的不穩定性,一般來說，人第一次做平板支撐的時間可能是15秒，30秒，40秒，1分鐘或者更長,但是剛開始的人平板支撐很難堅持90秒,確保他人對平板支撐行為的規范監督,平板支撐90秒一次合格,第一次做平板支撐時，可以先測試維護標準平板。1、平板支撐一次多長時間合格平板支撐90秒一次合格。但是剛開始的人平板支撐很難堅持90秒，第一次做平板支撐時，可以先測試維護標...

來說，人第一次做平板支撐的時間可能是15秒，30秒，40秒，1分鐘或者更長,但是剛開始的人平板支撐很難堅持90秒,確保他人對平板支撐行為的規范監督,那么網友們知道多久平板支撐一次嗎,平板支撐90秒一次合格,平板支撐一次就這么多,第一次做平板支撐時，可以先測試維護標準平板。1、平板支撐一次多長時間無論你是參加團體健身課程還是在家看健身視頻，可以肯定的是平板支撐不僅是你的核心運動，也是對你全身力量的終極考驗。也是很多減肥運動的基礎。那么網友們知道多久平板支撐一次嗎？1.用平板支撐標準動作訓練，每組60秒，...