如何減掉小肚子動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10~～15次。動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重復此動作2組，每組10￣～15次。動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什么說"...

3.可以經常拉伸、扭腰、做仰臥起坐；4.每天做一個平板支撐，讓腰腹脂肪燃燒起來，剛開始可能會不舒服,也就是說，先把想吃的肉切一會兒，然后在吃的時候慢慢把肉切成好吃的大小,一周瘦了10斤，從128到108，一年沒反彈,2.洗澡的時候可以按摩一下腰腹部，有助于腸道蠕動，排毒更順暢,這個方法一天至少瘦了1.5公斤，因為黃瓜,2-3周可以瘦5公斤。1、怎樣瘦小腹最快最有效如果想減肥，我覺得方法很重要。你可以下載非凡曲線。去年，我用他們的方法和產品成功減肥。另外，我會告訴你一些減肥的技巧。1.把健康的食物放在容易看...

早上空腹喝兩杯水:起床后一定要補充水分，可以消除便秘，清理胃渣,建議運動后做相應的拉伸運動，放松肌肉，減小腹，擁有完美的線條，讓身材看起來更加勻稱,非常瘦的人要從運動減肚子開始，以腹部運動減肚子為目標,收緊腹部以平衡全身,減脂消除小肚腩,能把殘留在結腸的食物殘渣排出體外，通便，還能瘦小腹。1、怎樣快速瘦小腹?早上空腹喝兩杯水:起床后一定要補充水分，可以消除便秘，清理胃渣。胃的運轉會比平時快，所以可以馬上把水送到結腸，增加糞便中的水分，軟化糞便，更好地通便。建議每天早上起床前喝兩杯水，一杯240cc左右；；...