如何減掉小肚子動(dòng)作一：平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落。此動(dòng)作重復(fù)2組，每組10~～15次。動(dòng)作二：預(yù)備姿勢與動(dòng)作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10￣～15次。動(dòng)作三：這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個(gè)姿勢20秒或盡可能長時(shí)間。下腹部動(dòng)作一：非一般仰臥起坐。為什么說"...

3.可以經(jīng)常拉伸、扭腰、做仰臥起坐；4.每天做一個(gè)平板支撐，讓腰腹脂肪燃燒起來，剛開始可能會(huì)不舒服,也就是說，先把想吃的肉切一會(huì)兒，然后在吃的時(shí)候慢慢把肉切成好吃的大小,一周瘦了10斤，從128到108，一年沒反彈,2.洗澡的時(shí)候可以按摩一下腰腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，排毒更順暢,這個(gè)方法一天至少瘦了1.5公斤，因?yàn)辄S瓜,2-3周可以瘦5公斤。1、怎樣瘦小腹最快最有效如果想減肥，我覺得方法很重要。你可以下載非凡曲線。去年，我用他們的方法和產(chǎn)品成功減肥。另外，我會(huì)告訴你一些減肥的技巧。1.把健康的食物放在容易看...

早上空腹喝兩杯水:起床后一定要補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清理胃渣,建議運(yùn)動(dòng)后做相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，減小腹，擁有完美的線條，讓身材看起來更加勻稱,非常瘦的人要從運(yùn)動(dòng)減肚子開始，以腹部運(yùn)動(dòng)減肚子為目標(biāo),收緊腹部以平衡全身,減脂消除小肚腩,能把殘留在結(jié)腸的食物殘?jiān)懦鲶w外，通便，還能瘦小腹。1、怎樣快速瘦小腹?早上空腹喝兩杯水:起床后一定要補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清理胃渣。胃的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)比平時(shí)快，所以可以馬上把水送到結(jié)腸，增加糞便中的水分，軟化糞便，更好地通便。建議每天早上起床前喝兩杯水，一杯240cc左右；；...