鍛煉腰部肌肉、最常用的方式是小殷飛即四肢離地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把頭和舉重不會鍛煉所以目前推薦的做小燕子的方式比較費力，因為有些人腰部肌肉力量不強，很難做小燕子，而且容易用力不當腰部拉傷,游泳可以鍛煉腰部肌肉，強度低于燕子,腰部肌肉Howto鍛煉。1、腰部肌肉應該怎么鍛煉擁有小蠻腰是很多女生的夢想。下面是如何瘦下來的。腰部肌肉Howto鍛煉。首先，減肥的人都知道，單靠自己身體的某個部位減肥是非常困難的，所以也要做一些腰部肌肉可以減肥的運動，比如跑步、游泳等。02練腰肌的好方法是卷腹，仰臥，...