很多人堅持3-5個月，基本上能長4-5塊腹肌，還是比較快的,練習的關(guān)鍵腹肌在于動作的強度，而不是次數(shù)越多越好,另外，如果體脂率高于10%，脂肪會覆蓋練出腹肌,練出最完美的腹肌，不是一朝一夕就能做到的,這是練習腹肌4街區(qū),如何快速練習腹部仰臥起坐是最快的鍛煉方式腹肌。1、怎樣快速練出腹肌如何快速練習腹部仰臥起坐是最快的鍛煉方式腹肌。堅持每天仰臥起坐，鍛煉的效果腹肌特別明顯。很多人堅持3-5個月，基本上能長4-5塊腹肌，還是比較快的。試試看。醫(yī)療美容項目有很多種，但術(shù)后恢復時間和效果因人而異。做美容一定要遵醫(yī)...