你所要做的就是把你的想法再拉回來(lái)，把注意力集中在呼吸上，停止去想其他的事情,你可以試著想象一些圖片來(lái)幫忙冥想，比如:想象你肚臍上方有一枚硬幣，它隨著你的呼吸而起伏；想象大海中的一個(gè)浮標(biāo)，隨著你呼吸的波浪上下浮動(dòng)；想象你肚子里有一朵蓮花，每次呼吸都會(huì)張開(kāi)花瓣,這是所有冥想中最基礎(chǔ)最通用的內(nèi)容，所以呼吸冥想非常適合初學(xué)者。1、怎么冥想?①放松身體。在一個(gè)安靜的房間里，自然或盤(pán)腿而坐，保持脊柱挺直，保持頭頸挺直但放松，雙手放在膝蓋上，自然輕松地呼吸，安靜緩慢地放下雜念。②注意你的呼吸。在放松身體的第一步之后，微...