如果你不怕花錢，可以由健身中心幫你指定增肌減脂的鍛煉計劃，執行起來會更有目的性和規范性,如果你不想花太多錢，可以參考減肥網的建議，選擇局部減脂運動或全身運動先減脂，然后在針對手臂或腰腹進行增肌運動,才能增肌又減脂,健身是要管住嘴，但并非節食,以上健身有什么食譜可以減脂增肌。1、如何有計劃的增肌減脂?現在有很多的健身中心和健身app，例如超鹿和薄荷減肥網，個人覺得不錯。如果你不怕花錢，可以由健身中心幫你指定增肌減脂的鍛煉計劃，執行起來會更有目的性和規范性。如果你不想花太多錢，可以參考減肥網的建議，選擇局部減...