（圖片來源網絡如有侵權，請聯系刪除，謝謝。有很人增肌或者減脂，但是效果不明顯，除了在飲食當中要低鹽低有，那么也每天要堅持運動，差不多有一兩個月的時間都1斤不會少，那么她就需要更多的運動量，要有好的飲食，或者說要在家中自己可以做出好的飲食，我平時自己做減脂餐，3個月瘦了30斤，減脂餐一定要好吃又營養，這樣才能堅持下去，保證身體的健康。1、減脂餐有哪些食材？減脂餐說白了就是想減肥嗎？1.最簡單的那就是雞胸肉，用白水煮一下。少放一點鹽味，配上一點蔬菜。蔬菜也是水燒開，放下去加一點點橄欖油和少量鹽，只有在低鹽低油...